Tự day huyệt 5 phút trước giờ ngủ: 4 huyệt sách Tống Gia chọn

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 07/11/2026

Tóm tắt nhanh: Sách giấc ngủ của Huyệt Đạo Tống Gia (Quận 12 và Vinhomes Grand Park, Quận 9) khuyến khích hướng dẫn khách tự day ấn một số huyệt đơn giản tại nhà, nêu tên Ấn Đường và Thần Môn. Một bài khoảng 5 phút trước giờ ngủ có thể gồm 4 huyệt: Ấn Đường (giữa hai đầu lông mày), An Miên (sau tai), Thần Môn (cổ tay phía ngón út) và Dũng Tuyền (lòng bàn chân). Sách ghi thời gian 1 đến 2 phút mỗi huyệt; muốn gọn 5 phút thì làm mỗi huyệt khoảng 1 phút, lực nhẹ, không bấm đến đau.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Bài 5 phút theo sách

Sách ghi tác dụng của từng huyệt theo Đông y:

• Ấn Đường: an thần, định chí, làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng, giúp dễ ngủ.
• An Miên: trấn tĩnh, an thần; sách ghi dùng cho mất ngủ, đau đầu, chóng mặt.
• Thần Môn: huyệt Nguyên của kinh Tâm, an thần, định tâm; sách xếp vào nhóm huyệt cho mất ngủ, hồi hộp, hay quên, mộng mị.
• Dũng Tuyền: “dẫn hỏa quy nguyên”, giao thông Tâm Thận; sách ghi hợp với kiểu mất ngủ do Âm hư hỏa vượng. Sách chỉ cách cho khách tự dùng gót chân day, 2 đến 3 phút.

Lưu ý khi tự day

• Không bấm quá mạnh gây đau, nhất là người lớn tuổi, người thể trạng yếu, người lần đầu bấm huyệt (sách dặn kỹ thuật viên điều này, người tự day cũng nên giữ).
• Day trong phòng yên tĩnh, ánh sáng dịu, nhiệt độ dễ chịu.
• Day huyệt là cách thư giãn hỗ trợ giúp dễ vào giấc hơn, không thay cho việc đi khám khi mất ngủ kéo dài.

Thói quen đi kèm (sách gợi ý)

• Ngâm chân nước ấm pha chút gừng tươi đập dập hoặc vài giọt tinh dầu oải hương, sả chanh, khoảng 30 phút trước khi ngủ.
• Nghe nhạc không lời, nhạc thư giãn trước khi ngủ; vận động nhẹ ban ngày như đi bộ, yoga nếu hay căng thẳng.
• Ăn tối trước giờ ngủ ít nhất 2 đến 3 tiếng, không ăn quá gần giờ đi ngủ.

Khi nào nên để kỹ thuật viên làm

Tự day phù hợp mỗi tối. Khi mất ngủ đi kèm cứng vai gáy, đầu nặng, khách có thể đến Tống Gia để kỹ thuật viên phân biệt kiểu mất ngủ (căng thẳng Can uất, mệt mỏi Tâm Tỳ hư…) rồi chọn huyệt phù hợp; sách ghi việc hỏi han, phân biệt sơ bộ giúp chọn huyệt và lời khuyên tốt hơn. Khách lần đầu có thể được xem khí sắc theo Y Tướng Học.

Buổi chăm theo hướng massage trị liệu cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Xem thêm tập gì buổi tối để dễ ngủ và mất ngủ khi nào phải đi khám.

Khi nào phải đi khám

Sách dặn: mất ngủ kéo dài, ngày càng nặng, hoặc kèm sụt cân không rõ nguyên nhân, tâm trạng trầm buồn nặng, thì cần đi khám ở cơ sở y tế chuyên khoa.

Giá lẻ tham khảo (xem bảng giá đầy đủ): chăm sóc vùng đầu 60 phút 750.000₫; gội đầu massage cổ vai gáy 60 phút 250.000₫. Khách lần đầu có chương trình massage trị liệu vai gáy 60 phút, lần đầu 399.000₫, mỗi khách một lần. Các bài khác trong mục stress, giấc ngủ.

• Quận 12: 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp. Mở 8:00 đến 19:00.
• Vinhomes Grand Park, Quận 9: căn T16-21 khu Manhattan, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức. Mở 9:00 đến 20:00.

Đặt lịch online hoặc gọi, nhắn Zalo 0888 264 559.

Câu hỏi thường gặp

Tự day huyệt nào trước khi ngủ? Sách giấc ngủ Tống Gia nêu Ấn Đường, An Miên, Thần Môn có tác dụng an thần, và Dũng Tuyền ở lòng bàn chân có thể tự day bằng gót chân kia.

Mỗi huyệt day bao lâu? Sách ghi 1 đến 2 phút mỗi huyệt, Dũng Tuyền 2 đến 3 phút. Muốn gọn khoảng 5 phút thì day mỗi huyệt chừng 1 phút.

Ngâm chân trước khi ngủ có giúp không? Sách gợi ý ngâm chân nước ấm pha gừng hoặc tinh dầu oải hương khoảng 30 phút trước khi ngủ để thư giãn, dễ ngủ hơn.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế. Mất ngủ kéo dài, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Nguồn: sách giấc ngủ Huyệt Đạo Tống Gia (TTN-01: huyệt Thần Môn, An Miên, Ấn Đường, Dũng Tuyền, vị trí, kỹ thuật, lưu ý, gợi ý tại nhà, cảnh báo đi khám), dữ liệu chung web Tống Gia (địa chỉ, giờ, giá lẻ).

Liên quan: Giảm căng thẳng, ngủ ngon tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh