Đau cơ lưng do căng cơ: nhận biết và cách chăm theo Đông y

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 08/11/2026

Tóm tắt nhanh: Đau cơ lưng do căng cơ thường là cảm giác căng tức, co cứng ở khối cơ hai bên cột sống, tăng khi ngồi lâu, đứng lâu, giảm khi vận động nhẹ. Sách lưng hông chân của Huyệt Đạo Tống Gia xếp kiểu này vào Khí trệ, có khi kèm Huyết ứ hoặc Hàn thấp. Ở Tống Gia Quận 12 và Vinhomes Grand Park, buổi chăm làm ấm, làm mềm cơ và day huyệt vùng thắt lưng, luôn kiểm các dấu hiệu phải đi khám trước.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Đau cơ lưng kiểu nào?

Sách dặn: phân biệt kiểu đau để kỹ thuật viên cá nhân hóa buổi chăm, không phải để tự xác định bệnh.

Huyệt chính theo sách

• Thận Du: ngang đốt sống thắt lưng L2, đo ra hai bên khoảng 2 ngón tay. Làm mạnh lưng, giảm mỏi.
• Đại Trường Du: ngang khe L4–L5 (ngang điểm cao nhất mào chậu), ra hai bên khoảng 2 ngón tay. Sách ghi dùng cho đau thắt lưng, co cứng cơ lưng.
• Yêu Dương Quan: giữa cột sống, chỗ lõm dưới đốt L4.
• Ủy Trung: chính giữa nếp gấp khoeo chân. Sách nhắc câu “đau lưng tìm Ủy Trung”.
• A Thị huyệt: điểm đau, cứng nhất khi ấn.

Ấn từ từ đến khi thấy căng tức, giữ 20 đến 30 giây, lặp 2 đến 3 lần. Người lớn tuổi, người gầy yếu ấn nhẹ hơn.

Buổi chăm ở Tống Gia

Buổi chăm theo hướng massage trị liệu cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống, có quan sát dáng đứng, khí sắc theo Y Tướng Học. Trình tự theo sách:

1. Xoa, xát vùng thắt lưng 3 đến 5 phút cho ấm; đau do lạnh thì dùng dầu tính ấm.
2. Day tròn khối cơ hai bên cột sống 5 đến 7 phút, nhẹ rồi tăng dần.
3. Miết dọc hai bên cột sống, ấn các huyệt trên.
4. Bóp, lăn nhẹ cho cơ thả lỏng sâu, vỗ nhẹ kết thúc.

Toàn bộ vùng thắt lưng khoảng 20 đến 30 phút. Kỹ thuật viên không tác động mạnh vào cột sống, không nắn chỉnh, và dừng ngay nếu khách đau tăng.

Việc nên làm ở nhà

• Đau do lạnh: chườm ấm vùng lưng, giữ ấm lưng và chân.
• Căng cơ: tập kéo giãn lưng nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hợp lý.
• Giữ tư thế đúng khi đứng, ngồi, làm việc; tránh mang vác nặng sai tư thế.

Khi nào phải đi khám, không massage

Theo sách, kỹ thuật viên từ chối làm và khuyên đi khám ngay khi: đau dữ dội không giảm khi nghỉ, đau tăng về đêm gây mất ngủ; đau lan xuống chân kèm tê bì, yếu cơ; sốt, sụt cân không rõ lý do; mới chấn thương cột sống; rối loạn đi tiểu, đại tiện hoặc tê vùng đáy chậu (cấp cứu ngay).

Giá lẻ tham khảo (xem bảng giá đầy đủ): chăm sóc lưng eo 60 phút 550.000₫, 90 phút 750.000₫; toàn thân 120 phút 950.000₫. Khách lần đầu có chương trình massage trị liệu vai gáy 60 phút, lần đầu 399.000₫, mỗi khách một lần; xem thêm massage trị liệu đau lưng 60 phút. Các bài khác trong mục đau lưng.

• Quận 12: 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp. Mở 8:00 đến 19:00.
• Vinhomes Grand Park, Quận 9: căn T16-21 khu Manhattan, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức. Mở 9:00 đến 20:00.

Đặt lịch online hoặc gọi, nhắn Zalo 0888 264 559.

Câu hỏi thường gặp

Đau cơ lưng do căng cơ có đặc điểm gì? Căng tức, co cứng khối cơ hai bên cột sống, tăng khi ngồi lâu, đứng lâu, giảm khi vận động nhẹ nhàng.

Massage cơ lưng mất bao lâu? Theo sách, toàn bộ quy trình vùng thắt lưng khoảng 20 đến 30 phút; gói chăm sóc lưng eo ở Tống Gia là 60 hoặc 90 phút.

Khi nào đau lưng không nên massage? Đau dữ dội không giảm khi nghỉ, đau lan chân kèm tê yếu, sốt, sụt cân, mới chấn thương cột sống, hay rối loạn đi tiểu: phải đi khám ngay.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế. Đau lưng kéo dài hay nặng lên, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Nguồn: sách lưng hông chân Huyệt Đạo Tống Gia (LCH-01 đau thắt lưng: thể Thận hư, Hàn thấp, Huyết ứ, Khí trệ, dấu hiệu cờ đỏ, huyệt Thận Du, Đại Trường Du, Yêu Dương Quan, Ủy Trung, A Thị, kỹ thuật, lưu ý KTV, gợi ý tại nhà), dữ liệu chung web Tống Gia (địa chỉ, giờ, giá lẻ).

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh