Đau đầu do nhìn điện thoại nhiều: mỏi mắt, cứng gáy và cách chăm theo Đông y

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 06/11/2026

Tóm tắt nhanh: Nhìn điện thoại, máy tính lâu có thể gây đau đầu theo hai đường mà sách của Huyệt Đạo Tống Gia (Quận 12 và Vinhomes Grand Park, Quận 9) ghi lại: nhìn gần quá lâu làm hao tổn Can huyết, Thận tinh, mắt không được nuôi dưỡng nên mỏi, nhức; và ngồi sai tư thế kéo dài làm căng cơ vùng cổ gáy, khí huyết ứ trệ, gây đau sau gáy, lan lên chẩm. Cách chăm theo sách: nghỉ mắt theo quy tắc 20-20-20, day Toản Trúc, Ngư Yêu cho mắt và Phong Trì, Thiên Trụ cho gáy.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Đường thứ nhất: mắt mỏi vì nhìn gần quá lâu

Sách mắt của Tống Gia xếp “làm việc trí óc căng thẳng, nhìn gần quá lâu (sử dụng máy tính, điện thoại nhiều), hoặc thiếu ngủ kéo dài” vào nhóm lao lực quá độ. Những việc này làm hao tổn Can huyết, Thận tinh và Tâm thần, nên mắt không được nuôi đủ.

Biểu hiện sách mô tả: mắt mỏi mệt, nặng trĩu, căng tức bên trong mắt, khó tập trung khi nhìn lâu. Xem thêm nhức mắt, đau hốc mắt.

Đường thứ hai: cổ gáy căng vì tư thế

Sách đầu mặt, mục đau sau gáy, chẩm (kinh Thái dương Bàng quang), ghi một nguyên nhân là căng cơ, huyết ứ vùng cổ gáy do làm việc sai tư thế kéo dài, như nhân viên văn phòng ngồi máy tính nhiều. Sách gọi đây là nguyên nhân rất phổ biến trong xã hội hiện đại.

Biểu hiện: đau tập trung sau gáy, có thể lan lên chẩm hoặc xuống hai bên vai, kèm cứng cổ, khó cúi ngửa, quay cổ. Cúi nhìn điện thoại lâu cũng kéo cổ về trước; xem hội chứng cổ rùa do dùng điện thoại, máy tính.

Huyệt sách chọn

Khi day quanh mắt, sách dặn hết sức nhẹ, tuyệt đối không ép lên nhãn cầu.

Buổi chăm ở Tống Gia

Theo sách, trước khi bấm huyệt, kỹ thuật viên xoa bóp, day miết, bóp nắn kỹ vùng cơ cổ gáy để làm mềm cơ, rồi mới day các huyệt. Khách có tiền sử thoái hóa đốt sống cổ thì tránh mọi động tác vặn, bẻ cổ mạnh.

Buổi chăm theo hướng massage trị liệu cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống; khách lần đầu có thể được xem khí sắc theo Y Tướng Học.

Thói quen nên đổi

• Quy tắc 20-20-20: sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, nhìn xa khoảng 6 mét trong 20 giây.
• Ngủ đủ 7 đến 8 tiếng để mắt nghỉ ngơi.
• Tập nhẹ khớp cổ: cúi, ngửa, nghiêng trái, nghiêng phải, xoay tròn cổ nhẹ nhàng.
• Giữ ấm gáy, nhất là khi ngồi phòng máy lạnh; tránh gió lùa thẳng vào gáy.
• Uống đủ nước; ăn cân bằng với rau xanh đậm, cà rốt, khoai lang, bí đỏ, cam, quýt.

Đau đầu dữ dội, đột ngột, hoặc kèm nhìn mờ, yếu liệt, nói khó thì phải đến cơ sở y tế ngay. Xem đau đầu khi nào phải đi khám ngay.

Giá lẻ tham khảo (xem bảng giá đầy đủ): chăm sóc vùng đầu 60 phút 750.000₫; chăm sóc cổ vai gáy 60 phút 550.000₫. Khách lần đầu có chương trình massage trị liệu vai gáy 60 phút, lần đầu 399.000₫, mỗi khách một lần. Xem thêm các bài trong mục đau đầu, tiền đình.

• Quận 12: 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp. Mở 8:00 đến 19:00.
• Vinhomes Grand Park, Quận 9: căn T16-21 khu Manhattan, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức. Mở 9:00 đến 20:00.

Đặt lịch online hoặc gọi, nhắn Zalo 0888 264 559.

Câu hỏi thường gặp

Vì sao nhìn điện thoại nhiều lại đau đầu? Theo sách Tống Gia, nhìn gần quá lâu làm hao Can huyết nên mắt mỏi, nhức; ngồi sai tư thế lâu làm căng cơ cổ gáy, gây đau sau gáy lan lên chẩm.

Day huyệt nào khi mỏi mắt, đau đầu vì màn hình? Sách chọn Toản Trúc, Ngư Yêu cho mắt; Phong Trì, Thiên Trụ cho gáy; thêm Hậu Khê, Côn Lôn ở xa.

Quy tắc 20-20-20 là gì? Sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, nhìn ra xa khoảng 6 mét trong 20 giây để mắt nghỉ.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế. Đau đầu, mỏi mắt kéo dài hoặc nhìn mờ, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Nguồn: sách mắt Huyệt Đạo Tống Gia (nguyên nhân lao lực quá độ; mỏi mắt; huyệt Toản Trúc, Ngư Yêu; lời khuyên tại nhà), sách đầu mặt phần 1 (DAU-05 đau sau gáy, chẩm: nguyên nhân, huyệt Phong Trì, Thiên Trụ, Đại Chùy, Hậu Khê, Côn Lôn, lưu ý, gợi ý tại nhà), sách vùng đầu (lưu ý vùng mắt), dữ liệu chung web Tống Gia (địa chỉ, giờ, giá lẻ).

Liên quan: Đau đầu, chóng mặt tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh