Đau lưng do stress: Đông y gọi là Khí trệ, nhận ra thế nào và chăm ra sao

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 06/11/2026

Tóm tắt nhanh: Có. Sách lưng của Huyệt Đạo Tống Gia (Quận 12 và Vinhomes Grand Park, Quận 9) xếp một kiểu đau thắt lưng là đau do Khí trệ: đau căng tức, vị trí không hoàn toàn cố định, có thể liên quan đến tình chí (căng thẳng, stress), tăng khi ngồi lâu, đứng lâu, giảm khi vận động nhẹ nhàng. Hướng chăm theo sách là hành khí hoạt huyết.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Bốn kiểu đau thắt lưng trong sách

Sách giải thích thêm: tình chí uất kết (cảm xúc dồn nén), cùng với chấn thương, lao động sai tư thế hay bệnh lâu ngày, làm khí huyết lưu thông không thông suốt, gây đau.

Kỹ thuật viên lắng nghe mô tả của khách để có định hướng ban đầu và cá nhân hóa buổi chăm, không nhằm tự xác định bệnh.

Vì sao stress lại vào lưng?

Sách giấc ngủ của Tống Gia ghi Can chủ sơ tiết, điều hòa sự lưu thông của khí và tình chí. Khi căng thẳng, uất ức kéo dài không được giải tỏa, Can khí uất lại, khí cơ toàn thân không thông, gây cảm giác nặng nề, bức bối. Người lo âu còn hay căng cứng cơ bắp.

Thêm vào đó, người đang căng thẳng thường ngồi lâu một tư thế, và sách ghi đau Khí trệ tăng khi ngồi lâu, đứng lâu.

Huyệt sách chọn

Vùng lưng (sách lưng, mục đau thắt lưng):

• Thận Du: từ điểm giữa đường nối hai mào chậu (ngang L4) đếm lên 2 đốt (L2), đo ngang ra mỗi bên khoảng 2 ngón tay.
• Đại Trường Du: ngang khe L4-L5, đo ngang ra mỗi bên khoảng 2 ngón tay. Chủ đau thắt lưng, co cứng cơ lưng.
• A Thị huyệt: điểm đau nhất khi ấn.
• Ủy Trung: chính giữa nếp gấp khoeo chân. Sách ghi câu “Yêu bối Ủy Trung cầu” (đau lưng tìm Ủy Trung).

Để sơ Can, giải uất (sách giấc ngủ, mục lo âu):

• Thái Xung: mu bàn chân, chỗ lõm giữa hai xương bàn ngón cái và ngón hai. Huyệt chủ đạo điều hòa Can khí.
• Nội Quan: mặt trước cẳng tay, trên lằn chỉ cổ tay khoảng 3 ngón tay. Ninh tâm, giảm bồn chồn.

Buổi chăm ở Tống Gia

Theo sách, khách nằm sấp, thả lỏng, rồi kỹ thuật viên:

1. Xoa, xát toàn vùng thắt lưng theo chiều dọc rồi ngang cho ấm, 3 đến 5 phút.
2. Day khối cơ hai bên cột sống thắt lưng, lực từ nhẹ đến vừa, 5 đến 7 phút.
3. Miết dọc hai bên cột sống, rồi ấn huyệt 20 đến 30 giây mỗi huyệt, lặp 2 đến 3 lần.
4. Bóp, lăn cơ thắt lưng, cuối cùng vỗ nhẹ đều.

Toàn quy trình vùng thắt lưng khoảng 20 đến 30 phút. Buổi chăm theo hướng massage trị liệu cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống; khách lần đầu có thể được xem khí sắc theo Y Tướng Học. Xem thêm đau vai gáy do stress.

Việc làm mỗi ngày

• Đổi tư thế, vận động nhẹ sau khi ngồi lâu; sách ghi đau Khí trệ giảm khi vận động nhẹ nhàng.
• Giữ tư thế đúng khi đứng, ngồi, làm việc; tránh mang vác nặng sai tư thế.
• Hít thở bụng chậm, sâu vài lần mỗi lúc thấy căng.

Khi nào phải đi khám

Sách liệt kê dấu hiệu cần khám chuyên khoa: đau dữ dội không giảm khi nghỉ, đau tăng về đêm; đau lan xuống chân kèm tê bì, yếu cơ; sốt, sụt cân không rõ nguyên nhân; tiền sử ung thư hay chấn thương cột sống gần đây. Bí tiểu, tiểu không tự chủ, tê vùng đáy chậu là cấp cứu y tế ngay.

Giá lẻ tham khảo (xem bảng giá đầy đủ): chăm sóc lưng eo 60 phút 550.000₫, 90 phút 750.000₫. Khách lần đầu có chương trình massage trị liệu vai gáy 60 phút, lần đầu 399.000₫, mỗi khách một lần; xem thêm massage trị liệu đau lưng 60 phút. Các bài khác trong mục đau lưng.

• Quận 12: 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp. Mở 8:00 đến 19:00.
• Vinhomes Grand Park, Quận 9: căn T16-21 khu Manhattan, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức. Mở 9:00 đến 20:00.

Đặt lịch online hoặc gọi, nhắn Zalo 0888 264 559.

Câu hỏi thường gặp

Stress có gây đau lưng không? Sách lưng Tống Gia ghi đau do Khí trệ có thể liên quan đến tình chí (căng thẳng, stress), và tình chí uất kết làm khí huyết lưu thông không thông suốt.

Đau lưng do stress có đặc điểm gì? Đau căng tức, vị trí không hoàn toàn cố định, tăng khi ngồi lâu, đứng lâu và giảm khi vận động nhẹ nhàng.

Day huyệt nào khi đau lưng vì căng thẳng? Sách chọn Thận Du, Đại Trường Du, A Thị huyệt, Ủy Trung; thêm Thái Xung, Nội Quan để sơ Can, giải uất.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế. Đau lưng kéo dài hoặc có dấu hiệu kể trên, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Nguồn: sách lưng hông chân Huyệt Đạo Tống Gia (nguyên nhân Khí trệ huyết ứ; LCH-01 đau thắt lưng: bốn kiểu đau, cờ đỏ, huyệt chủ lực, kỹ thuật, gợi ý tại nhà), sách giấc ngủ (Can khí uất; TTN-05 lo âu: Thái Xung, Nội Quan, bài hít thở), dữ liệu chung web Tống Gia (địa chỉ, giờ, giá lẻ).

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh