Huyệt Thận Du ở đâu trên lưng? Cách tìm theo mào chậu và cách day khi đau lưng

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 04/11/2026

Tóm tắt nhanh: Huyệt Thận Du (BL23, kinh Bàng Quang) nằm hai bên cột sống, ngang đốt L2, cách đường giữa khoảng 2 ngón tay (1,5 thốn). Theo sách Lưng, Hông, Chân của Huyệt Đạo Tống Gia (Quận 12 và Vinhomes Grand Park, Quận 9), Thận Du giúp bổ Thận dương, làm mạnh lưng, làm ấm lưng, là huyệt chính cho kiểu đau lưng âm ỉ, mỏi gối, sợ lạnh mà Đông y gọi là Thận hư.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Trong buổi chăm sóc lưng ở Tống Gia, Thận Du gần như lúc nào cũng có mặt. Nhưng tự tìm huyệt trên lưng mình không dễ, vì anh chị không nhìn thấy. Bài này chỉ cách tìm bằng mốc xương chậu, tác dụng theo sách và cách ấn cho đúng.

Huyệt Thận Du nằm ở đâu?

Sách Lưng, Hông, Chân của Tống Gia chỉ cách tìm “siêu dễ” như sau:

1. Đặt hai bàn tay lên hai bên hông, sờ thấy mào chậu (gờ xương chậu cao nhất hai bên eo).
2. Đường nối hai mào chậu cắt cột sống ở khoảng đốt sống L4.
3. Từ đó đếm lên 2 đốt sống, tới L2.
4. Từ L2, đo ngang ra mỗi bên khoảng 2 ngón tay (1,5 thốn). Hai điểm này là hai huyệt Thận Du.

Gần Thận Du, sách ghi thêm các huyệt cùng nhóm:

• Mệnh Môn: ngay trên đường giữa cột sống, ngang hàng với Thận Du (chỗ lõm giữa L2 và L3).
• Yêu Dương Quan: chỗ lõm ngay dưới mỏm gai L4, ngang đường nối hai mào chậu.
• Đại Trường Du: ngang khe L4–L5, cách cột sống khoảng 2 ngón tay mỗi bên.

Thận Du giúp gì cho lưng?

Sách ghi tác dụng cốt lõi của Thận Du:

• Bổ Thận dương, cường kiện yêu thống: làm mạnh lưng, giảm đau lưng.
• Làm ấm lưng, giảm đau mỏi, cứng cơ (mục cứng lưng buổi sáng).
• Bổ Thận, mạnh lưng gối, hỗ trợ sức chân (mục yếu chân).

Theo Đông y, “lưng là phủ của Thận”. Kiểu đau lưng Thận hư theo sách có đặc điểm: đau âm ỉ, kéo dài, mỏi gối, yếu chân; mệt thì đau tăng, nghỉ thì giảm. Nếu Thận dương hư thì kèm sợ lạnh, tay chân lạnh, lưng lạnh. Đây là kiểu Thận Du được dùng nhiều nhất.

Sách cũng phân biệt ba kiểu đau lưng khác (Hàn thấp, Huyết ứ, Khí trệ). Việc phân biệt này không để tự kết luận bệnh, mà để kỹ thuật viên chọn cách chăm hợp với từng người.

Ấn Thận Du thế nào cho đúng?

Theo kỹ thuật trong sách, Thận Du không ấn “chay” ngay từ đầu:

• Làm ấm trước: xoa, xát toàn bộ vùng thắt lưng theo chiều dọc rồi chiều ngang khoảng 3 đến 5 phút.
• Day mềm cơ: day tròn các khối cơ hai bên cột sống thắt lưng, nhất là chỗ co cứng, lực từ nhẹ đến vừa.
• Ấn huyệt: dùng ngón cái ấn từ từ vào Thận Du, giữ lực vừa phải đến khi thấy căng tức, duy trì 20 đến 30 giây, lặp lại 2 đến 3 lần.
• Người lớn tuổi, người gầy yếu thì ấn nhẹ hơn.

Ở nhà, anh chị có thể nhờ người thân làm theo thứ tự trên. Sách gợi ý thêm cho kiểu Thận hư: tập kéo giãn lưng nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hợp lý, giữ tư thế đúng khi đứng, ngồi.

Không xoa bóp, ấn huyệt vùng thắt lưng khi: đang sốt cao, có vết thương hở hay viêm da ở vùng đó, nghi thoát vị đĩa đệm hoặc chấn thương cột sống mới, loãng xương nặng, và phụ nữ đang mang thai.

Buổi chăm sóc lưng ở Tống Gia

Theo hướng massage trị liệu cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống, kỹ thuật viên lần dọc hai bên cột sống thắt lưng để tìm chỗ cơ co cứng hay teo nhược, rồi mới day ấn Thận Du, Mệnh Môn, Đại Trường Du, Yêu Dương Quan, điểm đau nhất và Ủy Trung (giữa nếp khoeo chân, “đau lưng tìm Ủy Trung”). Không bẻ, nắn cột sống. Kỹ thuật viên luôn hỏi trước tiền sử xương khớp, huyết áp và kết quả khám đã có.

Cuối buổi, nếu anh chị muốn, Tống Gia có thể xem khí sắc gương mặt theo Y Tướng Học để gợi ý nên giữ ấm, chăm thêm phần nào.

Giá lẻ tham khảo (xem bảng giá đầy đủ): chăm sóc lưng eo 60 phút 550.000₫, 90 phút 750.000₫; dưỡng sinh thận 75 phút 750.000₫. Khách lần đầu có chương trình massage trị liệu đau lưng 60 phút, lần đầu 399.000₫ (cùng chương trình với vai gáy 60 phút), mỗi khách một lần. Xem thêm các bài trong mục đau lưng.

Hai chi nhánh mở mỗi ngày:

• Quận 12: 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp. Mở 8:00 đến 19:00.
• Vinhomes Grand Park, Quận 9: căn T16-21 khu Manhattan, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức. Mở 9:00 đến 20:00.

Đặt lịch online hoặc gọi, nhắn Zalo 0888 264 559.

Câu hỏi thường gặp

Huyệt Thận Du ở đâu, tìm thế nào? Sờ hai mào chậu, đường nối hai mào chậu ngang đốt L4. Đếm lên 2 đốt tới L2, rồi đo ra mỗi bên khoảng 2 ngón tay. Đó là hai huyệt Thận Du.

Ấn Thận Du bao lâu là đủ? Theo sách Tống Gia: làm ấm, day mềm cơ lưng trước, rồi ấn từ từ đến khi căng tức, giữ 20 đến 30 giây, lặp lại 2 đến 3 lần. Người lớn tuổi, gầy yếu thì ấn nhẹ hơn.

Đau lưng thế nào thì phải đi khám thay vì xoa bóp? Theo sách: đau dữ dội, không giảm khi nghỉ, đau tăng về đêm; đau lan xuống chân kèm tê bì, yếu cơ; sốt, sụt cân không rõ nguyên nhân; vừa chấn thương cột sống; bí tiểu hoặc tiểu không tự chủ (cần cấp cứu ngay). Gặp các dấu hiệu này, anh chị nên đi khám trước.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế. Đau kéo dài hoặc kèm triệu chứng bất thường, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Nguồn: sách Lưng, Hông, Chân Huyệt Đạo Tống Gia (LCH-01: huyệt Thận Du BL23, Đại Trường Du, Yêu Dương Quan, Ủy Trung, A Thị huyệt; 4 kiểu Thận hư, Hàn thấp, Huyết ứ, Khí trệ; kỹ thuật xoa, day, ấn 20 đến 30 giây; chống chỉ định; dấu hiệu cờ đỏ; LCH-02 cứng lưng, Mệnh Môn), dữ liệu chung web Tống Gia (địa chỉ, giờ, giá lẻ).

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh