Massage trị liệu cải thiện giấc ngủ thế nào: 3 kiểu mất ngủ, 3 hướng chăm

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 07/11/2026

Tóm tắt nhanh: Massage trị liệu ở Huyệt Đạo Tống Gia (Quận 12 và Vinhomes Grand Park, Quận 9) hỗ trợ giấc ngủ bằng cách phân biệt kiểu mất ngủ trước, rồi day ấn nhẹ nhàng nhóm huyệt hợp với kiểu đó. Sách giấc ngủ chia 3 kiểu thường gặp: khó vào giấc, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc, và hay mơ, ác mộng. Mục tiêu của spa, theo sách, là giúp dễ vào giấc hơn, ngủ sâu hơn; không hứa hẹn thay cho việc đi khám khi mất ngủ kéo dài.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Ba kiểu mất ngủ sách mô tả

Kỹ thuật viên hỏi han: mất ngủ mới hay đã lâu, có căng thẳng, lo âu gì không, để chọn lực và nhóm huyệt. Sách ghi việc phân biệt sơ bộ giúp chọn huyệt và lời khuyên tốt hơn; không nhằm tự xác định bệnh. Khách lần đầu có thể được xem khí sắc theo Y Tướng Học.

Huyệt sách hay dùng

• Thần Môn (cổ tay phía ngón út): an thần, định tâm; mất ngủ, hồi hộp, mộng mị. 1 đến 2 phút mỗi tay.
• Nội Quan (mặt trong cẳng tay, trên lằn cổ tay 3 ngón tay): ninh tâm an thần, hòa Vị; lo âu, tức ngực.
• An Miên (sau tai): trấn tĩnh, an thần; mất ngủ, đau đầu, chóng mặt.
• Ấn Đường (giữa hai đầu lông mày): làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng.
• Dũng Tuyền (lòng bàn chân): giao thông Tâm Thận, hợp kiểu Âm hư hỏa vượng.

Sách nhận xét Thần Môn, Nội Quan, An Miên, Ấn Đường có tác dụng an thần chung, dùng được cho nhiều kiểu mất ngủ.

Không gian và lực tay

• Phòng yên tĩnh, ánh sáng dịu, nhiệt độ vừa phải.
• Không bấm quá mạnh gây đau, nhất là người lớn tuổi, người yếu, người lần đầu bấm huyệt.

Buổi chăm theo hướng massage trị liệu cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Xem thêm tự day huyệt 5 phút trước giờ ngủ và ngủ không sâu, hay tỉnh giấc.

Việc nên làm ở nhà (sách gợi ý)

• Hay căng thẳng: vận động nhẹ mỗi ngày như đi bộ, yoga; nghe nhạc không lời trước khi ngủ.
• Mệt mỏi, ăn kém: ăn đủ bữa, không bỏ bữa.
• Ăn tối trước giờ ngủ ít nhất 2 đến 3 tiếng; ngâm chân nước ấm khoảng 30 phút trước khi ngủ.

Khi nào phải đi khám

Sách dặn: mất ngủ kéo dài, ngày càng nặng, hoặc kèm sụt cân không rõ nguyên nhân, tâm trạng trầm buồn nặng, thì cần đi khám ở cơ sở y tế chuyên khoa.

Giá lẻ tham khảo (xem bảng giá đầy đủ): chăm sóc vùng đầu 60 phút 750.000₫; chăm sóc cổ vai gáy 60 phút 550.000₫. Khách lần đầu có chương trình massage trị liệu vai gáy 60 phút, lần đầu 399.000₫, mỗi khách một lần. Các bài khác trong mục stress, giấc ngủ.

• Quận 12: 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp. Mở 8:00 đến 19:00.
• Vinhomes Grand Park, Quận 9: căn T16-21 khu Manhattan, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức. Mở 9:00 đến 20:00.

Đặt lịch online hoặc gọi, nhắn Zalo 0888 264 559.

Câu hỏi thường gặp

Massage trị liệu có giúp cải thiện giấc ngủ không? Sách Tống Gia ghi mục tiêu là hỗ trợ dễ vào giấc, ngủ sâu hơn bằng day ấn nhẹ các huyệt an thần như Thần Môn, Nội Quan, An Miên, Ấn Đường, chọn theo kiểu mất ngủ.

Mất ngủ có mấy kiểu theo Đông y? Sách giấc ngủ chia khó vào giấc, ngủ không sâu hay tỉnh giấc, và hay mơ ác mộng; mỗi kiểu có gốc và hướng chăm riêng.

Mất ngủ khi nào phải đi khám? Khi kéo dài, ngày càng nặng, hoặc kèm sụt cân không rõ nguyên nhân, tâm trạng trầm buồn nặng.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế. Mất ngủ kéo dài, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Nguồn: sách giấc ngủ Huyệt Đạo Tống Gia (TTN-01 khó vào giấc, TTN-02 ngủ không sâu, TTN-03 hay mơ ác mộng: nhận diện, nguyên nhân, nguyên tắc, huyệt, lưu ý, gợi ý tại nhà), dữ liệu chung web Tống Gia (địa chỉ, giờ, giá lẻ).

Liên quan: Giảm căng thẳng, ngủ ngon tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh