胡志明市肩颈按摩：在 Tống Gia 的真实体验
Tống Gia 团队 · 良医 Tống Văn Huynh · 2026-10-29
在胡志明市做肩颈按摩，宗家穴道养生（Huyệt Đạo Tống Gia）有两家店：第12郡店在胡志明市第12郡 Tân Chánh Hiệp 坊 Dương Thị Mười 路 225 号，每天 8:00–20:00；守德市店在胡志明市守德市（原第9郡）Long Bình 坊 Vinhomes Grand Park 小区 Manhattan 区 T16-21 号，每天 9:00–20:00。肩颈护理 60 分钟 550,000 越南盾（约 21 美元），90 分钟 750,000 越南盾（约 29 美元）。
这篇写给在胡志明市上班、每天对着电脑和手机的朋友。下面按时间顺序，把一小时肩颈护理拆成几段，讲清楚每一段在做什么、身体会有什么感觉。
下班前：先把时间订好
两家店都在 20:00 关门，60 分钟的肩颈护理最晚 18:45 左右开始比较从容。下班高峰路上容易堵，建议提前一天用 WhatsApp 或 Zalo（+84 888 264 559）预约，写清楚分店、日期、时间和“肩颈护理 60 分钟”。也可以直接点 WhatsApp 链接。
出门前吃点清淡的，别吃太饱；穿领口宽松的衣服，方便露出肩颈。如果最近受过伤、正在怀孕或有慢性身体问题，预约时先说明；不确定自己是否适合按摩，请到正规医疗机构检查。
第一段（约 5 分钟）：先看，不急着按
坐下后，技师会先看你的气色、两边肩膀高不高一样、头是不是习惯往前探。这是创办人良医 Tống Văn Huynh 的做法，他从事越南传统养生、面相与体态观察十三年以上。观察只是为了决定哪些地方多花时间，不是身体检查。
你可能这时才发现，自己一边肩膀比另一边高。
第二段（约 10 分钟）：沿着颈椎和脊柱找点
接着趴下，技师用手指从后脑下方沿着颈部、再顺着脊柱两侧慢慢往下摸，碰到发硬、打结的地方会停一下。这一段动作不重，像是在“读地图”，但某些点一碰就会特别酸，那就是接下来的重点。
第三段（约 35 分钟）：真正的肩颈功夫
这是最长的一段，常见几种手法：
- 拇指按点：像图中那样，一只手托住后脑，另一只手的拇指按在肩胛附近的点上，停几秒再慢慢松开。
- 拿捏颈后：用整只手握住后颈，一下一下揉捏，酸中带着放松。
- 沿肩胛骨边缘推按：长时间伏案的人，这里通常最紧，第一次按会觉得很意外。
- 双手压肩、往下推：把按过的地方连起来，让肩膀整片松开。
合适的感觉是“酸、胀、热”，吐气时会慢慢退去。如果出现刺痛、灼痛或发麻，请马上说，技师会减轻力道或换位置。整个过程技师都会问力度，说“轻一点”“重一点”或者举手示意都可以。
第四段（约 10 分钟）：热敷收尾
按完之后，技师会在肩颈敷上草本热敷，再泡脚。这时你可能才意识到，刚进门时肩膀有多紧。起身时慢一点，坐一会儿再站起来。
回家之后
多喝水，当晚不要去健身房做重训。第二天按过的地方有一点酸，是常见的，一般很快就会消退。如果感觉不是“按过的酸”而是明显不舒服，请到正规医疗机构检查。
价格参考
| 项目 | 价格（越南盾） | 约合美元 |
|---|---|---|
| 肩颈或腰背护理 60 分钟 | 550,000 | 约 21 |
| 肩颈或腰背护理 90 分钟 | 750,000 | 约 29 |
| 头疗 + 肩颈按摩 60 分钟 | 250,000 | 约 10 |
| 加做局部按摩 30 分钟 | 199,000 | 约 8 |
项目详细介绍见肩颈按摩页面，完整价目见价格页。第12郡店 Google 评分 4.9★（235 条评价），Google 地图；守德市店 Google 评分 5.0★（208 条评价），Google 地图。
常见问题
下班后来得及做肩颈按摩吗？ 来得及。两家店都营业到 20:00，60 分钟的项目 18:45 前开始，90 分钟的 18:15 前开始比较合适。
只按肩颈，一小时会不会太长？ 不会。一小时里包括观察、找点、按压和热敷，肩颈和上背都能照顾到；如果特别紧，可以选 90 分钟。
按完肩膀发红正常吗？ 力道较重的地方可能暂时发红，一般会自行消退。若有明显不适，请到正规医疗机构检查。
语言不通怎么办？ 可以用 WhatsApp 或 Zalo 文字预约；按摩时用手势表示轻一点或重一点就可以。
本店为养生按摩服务，不属于医疗服务。