守德市按摩：在 Tống Gia 的真实体验
Tống Gia 团队 · 良医 Tống Văn Huynh · 2026-10-28
在守德市上班、下班后想按摩，可以去宗家穴道养生（Huyệt Đạo Tống Gia）守德市店：胡志明市守德市（原第9郡）Long Bình 坊 Vinhomes Grand Park 小区 Manhattan 区 T16-21 号，每天 9:00–20:00。肩颈或腰背护理 60 分钟 550,000 越南盾（约 21 美元），越南传统按摩 60 分钟 450,000 越南盾（约 17 美元）。
这一篇写给在守德市写字楼、高科技园区一带工作的人：白天对着屏幕、开会、盯产线，晚上只剩一个多小时空档。下面按“下班后的这一小时”顺序，讲清楚每一段在做什么、身体会有什么感觉。
下班前：先把时间算好
店 20:00 关门，所以 60 分钟的项目最晚 19:00 开始，90 分钟最晚 18:30 开始。傍晚是最多人约的时段，建议前一天或当天中午用 WhatsApp 或 Zalo（+84 888 264 559）预约，写明“守德市店”、时间和项目。从公司直接过来的话，打车报“Vinhomes Grand Park Manhattan T16-21”，或者先打开 Google 地图。
晚饭别吃太饱，按摩前一到两小时吃点清淡的就好。衬衫、西裤不方便的话，可以带一件宽松的上衣。
前几分钟：先看，再摸
坐下后，技师不会马上动手，而是先看你的气色、两边肩膀高低、坐着时背是不是往前弓。这是创办人良医 Tống Văn Huynh 的做法，他从事东方养生、越南面相观察和脊柱反射平衡十三年以上。观察只用来决定今天重点照顾哪里，不是医学检查。
接着你趴下，技师沿脊柱两侧从上往下摸一遍。长时间看电脑的人，最硬的地方多半在颈根和两块肩胛骨之间，这一步会把这些点先找出来。
中段：颈根与肩膀，最酸也最松
像图中那样，技师会用两只拇指对称按在颈根两侧，停住、慢慢加压，再一点一点往肩膀方向移。第一下通常很酸，有点像“被按到了开关”，几秒钟后酸感会退下去，换成发胀、发热。
这一段有三件事可以做：
- 手指压下时慢慢吐气，别憋着，肩膀会松得更快；
- 力度直接说，技师全程会问，“轻一点”“重一点”都可以，语言不通就用手势；
- 出现刺痛、灼热或手臂发麻，马上告诉技师，对方会减轻力道或换位置。
颈肩按开之后，技师会用手掌把周围的肌肉推松，再顺着上背往下照顾。
最后一段：热敷和泡脚
收尾是草本热敷和泡脚。白天一直绷着的人，常常在这时才感觉到自己真正停下来了。起身时动作放慢，先坐一会儿再站起来。
按完回家与第二天上班
- 回家多喝水，当晚不要再去健身房或跑步；
- 第二天坐到电脑前，局部有轻微酸胀是常见的，会慢慢消退；
- 如果疼痛一直不退，或手指持续发麻，请到正规医疗机构检查。
价格参考
| 项目 | 价格（越南盾） | 约合美元 |
|---|---|---|
| 头疗 + 肩颈按摩 60 分钟 | 250,000 | 约 10 |
| 越南传统按摩 60 分钟 | 450,000 | 约 17 |
| 肩颈或腰背护理 60 分钟 | 550,000 | 约 21 |
| 肩颈或腰背护理 90 分钟 | 750,000 | 约 29 |
| 加做局部按摩 30 分钟 | 199,000 | 约 8 |
守德市店 Google 评分 5.0★（208 条评价）。分店介绍见 Vinhomes Grand Park 分店页面，完整价目见价格页。
常见问题
下班后只有一小时，选哪个项目？ 颈肩最紧就选肩颈或腰背护理 60 分钟；想整体放松选越南传统按摩 60 分钟。请在 19:00 前开始。
穿着上班的衣服可以直接按吗？ 可以，但宽松的衣服更方便。衬衫、裙装不方便时，可以带一件宽松上衣。
按完第二天上班会不会很酸？ 局部轻微酸胀是常见的，一般会慢慢消退。按完当天多喝水，避免剧烈运动。
可以用 WhatsApp 预约吗？ 可以，WhatsApp 或 Zalo 都是 +84 888 264 559，写明分店、日期、时间和项目即可。
本店为养生按摩服务，不属于医疗服务。