Đau lưng ở người làm nghề đứng nhiều: nhận ra kiểu đau và cách chăm theo Đông y

Lương Y Tống Văn Huynh · Huyệt Đạo Tống Gia · 06/11/2026

Tóm tắt nhanh: Đứng nhiều cả ngày có thể gây đau lưng. Sách lưng của Huyệt Đạo Tống Gia (Quận 12 và Vinhomes Grand Park, Quận 9) ghi đau thắt lưng do Khí trệ tăng khi ngồi lâu, đứng lâu, và đau do Thận hư tăng khi mệt mỏi, kèm mỏi gối, yếu chân. Người đứng nhiều còn hay mỏi bắp chân và nặng chân về chiều. Hướng chăm theo sách: làm ấm, làm mềm cơ lưng và chân, day Thận Du, Đại Trường Du, Ủy Trung, Thừa Sơn, và thay đổi tư thế trong ngày.

Cần tư vấn ngay? Gọi 0888 264 559 · Nhắn Zalo · Đặt lịch

Đứng lâu ảnh hưởng lưng và chân thế nào?

Kỹ thuật viên dùng các mô tả này để định hướng và cá nhân hóa buổi chăm, không nhằm tự xác định bệnh.

Huyệt sách chọn

Vùng lưng (mục đau thắt lưng):

• Thận Du: từ giữa đường nối hai mào chậu (ngang L4) đếm lên 2 đốt (L2), đo ngang ra mỗi bên khoảng 2 ngón tay. Bổ Thận, mạnh lưng.
• Đại Trường Du: ngang khe L4-L5, đo ngang ra mỗi bên khoảng 2 ngón tay. Chủ đau thắt lưng, co cứng cơ lưng.
• A Thị huyệt: điểm đau nhất khi ấn.
• Ủy Trung: chính giữa nếp gấp khoeo chân. “Đau lưng tìm Ủy Trung”.

Vùng chân (mục mỏi bắp chân):

• Thừa Sơn: huyệt sách dùng cho mỏi, co rút bắp chân.
• Dương Lăng Tuyền: huyệt Hội của Cân, làm mạnh gân.

Buổi chăm ở Tống Gia

Theo sách, khách nằm sấp thả lỏng, kỹ thuật viên xoa xát cho ấm vùng thắt lưng 3 đến 5 phút, day khối cơ hai bên cột sống 5 đến 7 phút, miết dọc cột sống, ấn huyệt 20 đến 30 giây mỗi huyệt, rồi bóp, lăn, vỗ. Với bắp chân: xoa, miết, day, bóp, lăn cho ấm, day Thừa Sơn, Ủy Trung, Dương Lăng Tuyền mỗi huyệt 1 đến 2 phút.

Buổi chăm theo hướng massage trị liệu cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống; khách lần đầu có thể được xem khí sắc theo Y Tướng Học. Xem thêm đau lưng do stress.

Việc làm trong ngày làm việc

• Thay đổi tư thế, vận động nhẹ, tránh đứng một chỗ quá lâu.
• Giữ tư thế đúng khi đứng; tránh mang vác nặng sai tư thế.
• Người nghiêng về Thận hư, căng cơ: kéo giãn lưng nhẹ, nghỉ ngơi hợp lý.
• Giữ ấm lưng và chân, nhất là khi làm nơi ẩm lạnh.

Khi nào phải đi khám

Sách nêu: đau lưng dữ dội không giảm khi nghỉ; đau lan xuống chân kèm tê bì, yếu cơ; phù một bên chân kèm đau, nóng, đỏ; bắp chân sưng nóng, ấn rất đau; phù nhiều, phù kèm khó thở. Gặp các dấu hiệu này, anh chị phải đi khám ngay.

Giá lẻ tham khảo (xem bảng giá đầy đủ): chăm sóc lưng eo 60 phút 550.000₫, 90 phút 750.000₫. Khách lần đầu có chương trình massage trị liệu vai gáy 60 phút, lần đầu 399.000₫, mỗi khách một lần; xem thêm massage trị liệu đau lưng 60 phút. Các bài khác trong mục đau lưng.

• Quận 12: 225 Dương Thị Mười, Phường Tân Chánh Hiệp. Mở 8:00 đến 19:00.
• Vinhomes Grand Park, Quận 9: căn T16-21 khu Manhattan, Phường Long Bình, TP. Thủ Đức. Mở 9:00 đến 20:00.

Đặt lịch online hoặc gọi, nhắn Zalo 0888 264 559.

Câu hỏi thường gặp

Vì sao đứng nhiều lại đau lưng? Sách lưng Tống Gia ghi đau do Khí trệ tăng khi ngồi lâu, đứng lâu; đau do Thận hư tăng khi mệt mỏi, kèm mỏi gối, yếu chân.

Đứng cả ngày bị mỏi bắp chân, nặng chân là sao? Sách ghi mỏi bắp chân tăng sau đứng lâu, liên quan Can huyết hư không nuôi cân; nặng chân rõ hơn về chiều, liên quan Thấp trệ.

Day huyệt nào cho người đứng nhiều? Sách chọn Thận Du, Đại Trường Du, Ủy Trung ở lưng và khoeo, Thừa Sơn, Dương Lăng Tuyền ở chân.

Huyệt Đạo Tống Gia là dịch vụ chăm sóc sức khỏe dưỡng sinh, không phải dịch vụ y tế. Đau lưng kéo dài, phù chân, anh chị nên đi khám ở cơ sở y tế.

Nguồn: sách lưng hông chân Huyệt Đạo Tống Gia (LCH-01 đau thắt lưng: kiểu đau, cờ đỏ, huyệt, kỹ thuật, gợi ý tại nhà; LCH-09 mỏi bắp chân; LCH-12 nặng chân; mục vận động tránh ngồi, đứng lâu), dữ liệu chung web Tống Gia (địa chỉ, giờ, giá lẻ).

Liên quan: Chăm sóc lưng tại Tống Gia · Chi nhánh Quận 12 · Chi nhánh Quận 9

Lương Y Tống Văn Huynh
Người sáng lập Huyệt Đạo Tống Gia, hơn 13 năm theo nghề dưỡng sinh Đông y, Y Tướng Học và cân bằng hệ phản xạ thần kinh cột sống. Về Lương Y Tống Văn Huynh